[なんで薄毛が改善したの?]育毛商品から日常生活でできる簡単な方法は!?

薄毛を改善するには自分でできる運動、食事、睡眠、使うシャンプー知識や育毛剤の他にも
発毛内服薬、薄毛に会う髪型や美容師の選び方を現役美容師41年の美容師が裏の事情を明かす。知ったら役に立つ美容師情報!

薄毛を改善できることは何をしたら良いのか?

1,食事・栄養による薄毛改善

髪の毛に必要な栄養、食品は
・たんぱく質
・ミネラル
・ビタミン

①たんぱく質

私たちの体を形成する上で欠かすことのできない栄養素です。
髪の毛の構造は「ケラチン」というたんぱく質で90%がこのケラチンで構成されています。
意識してたんぱく質を摂取する必要があります。
たんぱく質を含む食品
牛肉
ラム肉

大豆製品(きな粉、豆乳、納豆、味噌、醤油、豆乳、)

②ミネラル

髪の毛に必要なミネラルは「亜鉛」です。
亜鉛は薄毛の原因になる5αリダクターゼという酵素を抑制します。

ミネラルを含む食品
牡蠣
イワシ
昆布

 ③ビタミン

ビタミン不足は髪や頭皮の健康を保てなくなってしまいます。
ビタミンAは細胞の酸化を遅くします、加齢による衰えからの髪や頭皮を健康的に保つために必要です。
ビタミンB群も髪にとって大切な栄養素です。

ビタミンEには抹消血管を広げて血行を促進させる働きファあります。
頭皮の血行も促されて健やかな髪を育てるための土台ができます。

ビタミンを含む食品
かぼちゃービタミンA・ビタミンB群・ビタミンE
豚レバー ービタミンB群
アーモンドービタミンだけではなく、亜鉛などのミネラルやたんぱく質も含まれています。

 サプリメントで足りない栄養を補う

サプリメントの活用は食事から取れない栄養素を補うという考え方です。
食事はバランスよく摂るのが良いのですが、好き嫌いがあったり偏った食事になっているのが
現状です。
その足りない栄養素をサプリメントで解決してあげるのが良いです。

おすすめサプリメント

マイナチュレサプリ スマホ用

チャップアップサプリ(生やせ)

イクオス女性ノーマル

育毛剤愛用者の人気No1サプリ ボストン

睡眠による薄毛改善

良質な睡眠は髪や体、心がリフレッシュします。
基本的に睡眠のシンデレラタイムと言われている、
夜10時から深夜2時の間には眠っていることが望ましいです。

このシンデレラタイムは、新陳代謝が活発になり最も成長ホルモンを
分泌させる時間帯と言われています。

成長ホルモンは傷ついた細胞の修復作業を行い免疫力を向上させる働きがあります。

睡眠は私たちが日中活動をして体内に溜まった活性酸素を除去しています。
睡眠不足は体を老化させ錆びついてきて、毛母細胞も十分な栄養や血液が滞り、
抜け毛から薄毛になってしましいます。

運動による薄毛改善

薄毛改善の運動は有酸素運動が良いです。
なぜ有酸素運動が良いのか?

湯酸素運動は、心肺機能を高めたり、血管の柔軟性をアップさせるなど毛流改善の効果が期待できます。

血行促進やストレス発散効果があり、育毛に効果があると言われています。

さらに、運動することでAGAの原因の一つの男性ホルモンDHT(ジヒドロテストステロン)は、汗をかくと一緒に排出されるため脱毛を抑制する効果が期待できます。

おすすめ有酸素運動

①ジョギング
②ウオーキング
③サイクリング
④水泳

内服薬による薄毛改善

プロペシア

5α還元酵素(脱毛酵素)2型を抑える。
病院クリニックで処方してもらえる。

ザガーロ

5α還元酵素1型2型を抑える。
(5α還元酵素は1型と2型の2種類)
ザガーロはこの脱毛酵素を2つとも抑える。病院クリニックで処方してもらえる。

女性用飲み薬「パントガール」

女性の薄毛(びまん性脱毛症・産後の脱毛症)や抜け毛を改善し、発毛を促す飲み薬として世界で初めて効果と安全性が認められた薄毛治療薬(医薬品)です。
正規品のインターナショナル版はオーストリアです。ドイツ版はスイスで製造されています。
日本の通販代理店で購入できる。

髪型による薄毛改善

薄毛をカバーする髪型

男性も女性も共通するヘアーカットはサイド(横)の部分の髪の毛を少なくする。

女性であれば、ボブヘアーはNGです。
ボブヘアーは髪の毛の全量がサイド、下に全部集まるためにトップの薄毛がボリューが出なく
下だけ膨らむために薄毛には会いません。

トップにレイヤーカットを入れ、裾にはグラデーションカットを入れてサイドから下の部分をすぼめて、トップにボリュームを出す。

男性は、横を刈り上げトップを残しながら立てるようにボリュームを出す。

こんな美容師を選びたい

薄毛に効果ある髪型を作るのは、美容師さんの仕事です。
上手な美容師から全くあなたのことを思ってくれないセンスのない美容師までたくさんいます。

ではどんな美容師さんを選ぶのか?

例えば最初に美容室に入って行き鏡の前のセット椅子で大抵は髪型の相談をお客さんと美容師で始めますね、カウンセリングです。

この時に良い美容師とダメな美容師がわかります。

美容師
「前回カットしたのはいつ頃ですか?」と聞く美容師がいますがNGです。

なぜ?NGなのか、今日の髪型には前回美容室に行ってカットした期間は関係ないのです。
大切なのは、今日の髪型ですので前回から伸びた髪の長さは菅家はなくて、
実は髪型を作るヘアーカットは伸びた長さではなく、作る髪型の髪の長さをどのように残すかなのです。

切る長さではなく、残す長さなんです、ヘアーカットは。
トップの残し方、サイドの残し方、裾の残し方で髪型は出来上がります。

薄毛の髪型は、横の長さや髪の量をどれだけ残したら、トップのボリュームが感じられるかという大事なカットです。

おすすめの美容師さんは

カウンセリングでまずあなたの要望、希望を聞きそれをもっとよくするためのプロのセンスを活かした髪型への提案をしてくれる美容師さんがおすすめです。

上手でお客さんを思ってくれる美容師さんは指名のお客さんが多いです。
しかも、髪の毛が癖毛だったり、頭の形が悪かったリスお客さんが多いです。

なぜなら髪が難しいお客さんは、下手な美容師では良い髪型を提供してくれないので、
上手で貴方を思ってくれる美容師さんから離れません。

逆に髪の毛の質も良く、頭の形も良いお客さんはそこそこの美容師さんでも良い髪型を作ってくれるので、予約が取りずらい売れっ子の美容師さんでもなくて良いのです。

では一体どのようにそんな良い美容師さんを探すのか?

街を歩いている時に「あっ!この髪型いい!」と思った人に出会ったら勇気を出して声をかけて
通っている美容室の名前と担当美容師さんの名前を聞くのです。

勇気がいりますがそれが貴方の薄毛の髪型をカバーしてくれる美容師さん選びです。

シャンプーによる薄毛改善

シャンプーは直接頭皮に使うものなので、シャンプーの種類によっては、
乾燥やフケ、かゆみ、抜け毛の原因になってしまう強い刺激のシャンプーがあります。

シャンプーの種類は3種類

①高級アルコール系シャンプー

高級アルコール系シャンプーは値段が高級ではなくて、配合されているアルコルが高級という意味で、洗浄力がとても強く刺激が強い。

頭皮の敏感な人は避けた方が良いです。
見分け方は成分表に「硫酸」という成分が入っていないか確認します。
もしこの硫酸という文字が書かれているシャンプーは敬遠です。

正式名は、「ラウリル硫酸」「ラウレス硫酸」

②石鹸シャンプー

高級アルコール系シャンプーよりはマイルドですが、弱アルカリで洗浄力は強いので、
敏感肌の人は避けた方が良いです。

③アミノ酸系シャンプー

アミノ酸系シャンプーはオーガニック系で、洗浄力は優しく頭皮への刺激が弱く育毛にあうシャンプーです。
又、ヘアカラーされている人は、洗浄力がマイルドなので色持ちが良くなります。

HARICOC

モンドセレクション金賞受賞 CUシャンプー

S─1 無添加シャンプー

アルガンK2シャンプー

モンゴ流シャンプーEX

育毛剤による薄毛改善

育毛剤は毛母細胞を活性化し乱れているヘアサイクルを元に戻し、
発毛につなげていく頭皮、毛根の美容液です。

育毛剤も色々と種類があり、どの育毛剤が良いのかわからない人が多く、
ネットなどでの情報を収集されている人がほとんどで、なかなか本当の情報や使ってみたい育毛剤に出会わない。

最近の育毛剤は大きく分けて3種類

ミノキシジジルを配合した育毛剤。

代表的な育毛剤は、「リアップ」男性用、女性用があります。
女性用は「リアップ リジェンヌ」ミノキシジル1%配合。
なぜ1%なのかは、日本人女性における安全性が確認されていないためと、製造販売元が注意書きで書いています。

又、ミノキシジルは発毛効果があるのですが、副作用もありますので注意しなければいけません。

公式ページでの注意書きです。

【相談すること】
1. 次の人は使用前に医師又は薬剤師に相談してください。
(1)今までに薬や化粧品などによりアレルギー症状(例えば、発疹・発赤、かゆみ、かぶれ等)を起こしたことがある人。
(2)高血圧の人、低血圧の人
本剤は血圧に影響を及ぼす可能性が考えられます。
(3)心臓又は腎臓に障害のある人
本剤は心臓や腎臓に影響を及ぼす可能性が考えられます。
(4)むくみのある人。
むくみを増強させる可能性が考えられます。
(5)家族、兄弟姉妹に壮年性脱毛症の人がいない人。
壮年性脱毛症の発症には遺伝的要因が大きいと考えられます。
(6)高齢者(65歳以上)。
一般に高齢者では好ましくない症状が発現しやすくなります。
(7)次の診断を受けている人。 甲状腺機能障害(甲状腺機能低下症、甲状腺機能亢進症)。
甲状腺疾患による脱毛の可能性があります。
2. 使用後、次の症状があらわれた場合は副作用の可能性があるので、直ちに使用を中止し、
この説明書を持って医師又は薬剤師に相談してください。
関係部位 症状
皮膚  頭皮の発疹・発赤*、かゆみ、かぶれ、ふけ、使用部位の熱感等
精神神経系  頭痛、気が遠くなる、めまい
循環器  胸の痛み、心拍が速くなる
代謝系  原因のわからない急激な体重増加、手足のむくみ
*:頭皮以外にあらわれることもあります。

M-034系の育毛剤

日高三石昆布の成分を配合した育毛剤。

厚生労働省は育毛効果がある成分として認可しています。
この天然の成分を配合した副作用の心配がない育毛剤で、
人気があり、効果がある育毛剤です。

キャピキシル・ピディオキシジルを配合した育毛新成分の育毛剤。

1,キャピキシル
キャピキシルは「アカツメクサ花エキス」と「アセチルテトラペプチド3」という成分で作られています。

「アセチルテトラペプチド3」は強い細胞修復作用を持つ4つのアミノ酸で構成された物質です。
この作用が休止している毛母細胞の復元にも効果があります。

「アカツメクサ花エキス」は薬用ハーブとして広く使われています。アカツメクサ花エキスには「ビオカニンA」という成分が含まれており、脱毛男性ホルモンDHTを生成する5αリダクターゼ還元酵素を抑制する効果が確認されています。

ビオカニンAは、プロペシア等の主成分であるフィナステリドと同等の効果が得られるともされています。

キャピキシルはこの2つの力で発毛、育毛成分として高い作用を持っています。

2,ピディオキシジル
ピディオキシジルは「ミノキシジル誘導体」と呼ばれ構造が
ミノキシジルとそっくりなのですが、ミノキシジルのような副作用はありません。

ピディオキシジルの成分は血管を拡張する働きがあります。
血管が広がることで血流が良くなり、毛髪が育ちやすくなります。
血行が良くなり発毛に必要な栄養が毛根にまで届くようになります。

ピディオキシジルの成分が直接毛母細胞に作用する

キャピキシル、ピディオキシジル配合の育毛剤フィンジアの効果を見る

M-034配合おすすめ育毛剤

今から育毛スタート

キャピキシル、ピディオキシジル配合のおすすめ育毛剤

フィンジア

BOSTONスカルプエッセンスキャンペーン実施中!

  まとめ

薄毛を改善するには、日常生活でできる食事、睡眠、運動、アミノ酸シャンプーを使用し、
育毛剤で頭皮環境を整え、あなたの髪型を薄毛に合う髪型に変えることで見た目年齢が若々しくなり薄毛が改善します。

  1. 育毛法

    育毛|一旦抜け毛が酷くなってしまい…。
  2. 育毛法

    育毛|ここに来て育毛にいそしむ人たちの間で効能があると注目が寄せられているハーブ…
  3. 育毛法

    育毛|無情にもAGA治療と言いますのは保険を使うことができません…。
  4. 育毛法

    育毛|20代以上の男性の3人に1人が抜け毛に困っていることをご存じでしょうか…。…
  5. 育毛法

    育毛|プロペシアで治療を始める人は…。
PAGE TOP